CÓMO DECIR NO

Todos tenemos derecho a decir NO, tenemos que darnos cuenta que el hecho de autoafirmarnos no tiene por qué poner en peligro la relación con la otra persona. Decir no, no conlleva una crítica, ni quiere decir que la otra persona nos caiga mal o tengamos algo contra ella.

Consecuencias de no saber decir no o no saber hacerlo: • Si sabemos nuestra autoestima subirá. • Si no sabemos se nos irán acumulando sentimientos de frustración e ira, por no haber sabido autoafirmarnos.

También hemos de tener en cuenta que todos tenemos una tasa de Noes, con lo que tenemos que tener la capacidad de decir un NO más que nuestro interlocutor.

¿CÓMO DECIR NO?

1.- Escucha siempre la petición del otro hasta el final, no adelantes acontecimientos. Si tienes alguna duda pregunta. 2.- Entiende al otro. Di algo positivo de él o de la relación de forma que amortigüe tu no. 3.- De forma clara y directa di NO, sin exceso de justificaciones “YO PREFIERO NO HACERLO”. 4.- Da alternativas al otro, estas deben ser realistas o lo que se esté dispuesto a hacer. 5.- Repite tu negativa “ pero prefiero no hacerlo”.

De esta forma quedaría algo parecido a esto: Entiendo que tienes un problema, agradezco que hayas pensando en mi, pero es que yo prefiero no hacerlo, mañana (siempre que sea verdad) no me importa, pero es que hoy no voy a hacerlo.

¿QUÉ PUEDE PASAR?

• Insistencias del interlocutor: Utilizar “Disco Rayado”, repetir una y otra vez lo que queremos sin enojarnos, acabando las frases siempre con nuestro objetivo. Darnos permiso para no justificarnos si es eso lo que queremos. Mantenernos en nuestro objetivo. • Chantaje emocional o manipulación: Utilizar el acuerdo parcial (Puede ser que sea así, pero...) y el Disco Rayado. • No tengo claro el objetivo: Escucho, entiendo y en vez de decir no aplazo.